身体かたまってませんか？

市民センターに出向いてみましたが、再開については

また決まっていないようですね。

身体を動かす機会が減っただけではなく、

いつも通っていた場所にいかれないこと。

生活がすっかり変わってしまったこと。

そして、情報に振り回されるストレスや

先の見えない不安や、恐怖から体調を崩している方も多いように見受けられます。

・息が苦しい気がする。

・血圧が上がった。

でも、病院では異常が見つからない。

そんな時は、もしかしたら身体ががっつり固まってしまっているのかもしれません。

まず、息を思いっきり吐いておいてから、

吸い込んでみてください。

肋骨やお腹は動いていますか？

両肩を持ち上げてみましょう。

突っかかったり、動きがぎこちなかったりしませんか？

がっつりと運動する必要はないので、

少しずつ、体を動かしてみましょう。

そして、お日様の光をあびましょうね。

暑くなってきたので、

　　　　熱中症に気を付けてしてくださいね。

また動画を撮ってみましたので、参考にどうぞ。

じんわりと体をほぐしましょう。

早く、市民センターでみなさんとお会いできますように！