市民センターや生涯学習センターもお休みで、家に閉じこもりがちな方も多いことと思います。

みなさん、体をうごかしていますか？

お日様に当たっていますか？

　日光に当たって出来るビタミンDは、

　骨粗鬆症を防ぐだけではなく、感染症対策にも有効ですよ。

　日に当たる時間が長い国の人ほど、コロナが重症化しずらいとの報告もあります。

　ビタミンDは、肺の粘液の分泌にも関わりますし、

　免疫が働き過ぎて自分自身を攻撃してしまうのを防ぐとも言われています。

最近は、心因性の発熱が増えているという話も聞きます。

今までと違う生活のリズムや、感染症に対する不安がストレスになって、体に影響がでてしまっているのでしょうね。

心配することは、もちろん大切です。

新しい病気なので、わかっていないことも多く、専門家といわれる人たちが色々なことを言っています。

不安な気持ちにもなりますが、心配し過ぎると、栄養がストレスに対応するために使われてしまって足りなくなったり、血圧が上がった体へも影響が出てきます。

ストレスで、血糖値も上がります。

ちょっと、動いて体をほぐしてみませんか？

　　　　心身一如。

身体がほぐれると、気持ちもほぐれてきますよ～。

今日は、動画をアップしてみます。

ちょっとした道具を使うのですが、一度つくってしまえば、体ほぐしにあれこれ使える便利グッズなので、材料がそろったら是非つくってみてください（＾＾）ノ

と、いうわけで、まずは工作です。

出来たら、動画を見ながら、体をほぐしていきましょう♪

この紙筒を使って背骨を緩めます。

背中を丸めて、セ骨にしっかりと筒を充てるのがポイント。

しっかり丸めないと、肩甲骨が邪魔をして、うまく背中に当たりません。

色々、工夫してみてください。