ことし最初の「のどを元気にする講座」です。

おととい昨日と温かい日が続きましたが、今夜は急激に冷え込んできましたね(><)

おとといの15度が嘘みたいです。


寒いと、身体に力が入ります。

肩もグーッと持ち上がって、首の筋肉も縮みがち。

腰もヘンに力が入ったりして、急に痛くなったりします。


身体を良くあたためて、全身の力を抜きましょう。


力がなかなか抜けない時は、一旦ちょっと力を入れてから抜いてみてください。


手をキュ~っと握ってみて・・・ふわっと力を抜きます。


次に腕に力を入れてみて・・・ふぅ~っと力を抜いてみます。


肩をク~っとすくめて、息を吸って~・・・ストンと力を抜きます。


・・・一旦力を入れてみると力が抜きやすくなりますよ。


あんまり力を入れすぎないようにきをつけて^^



寝るときは、お腹やおしりを温めてみてください。

手が冷たくてなかなか温まらない私も、直接手を温めるよりも大きい筋肉を温めた方が

効果を感じることが出来ました。

斑目健雄先生が色々な本を出されていますので、興味が有る方は読んでみてください。

ちなみに私が読んだのは、

マキノ出版「首のスジを押すと超健康になる」

大和書房「身体の「冷え」をとって病気を治す」

等です。


メールでやり取りをしたことが有る方によると、

「とっても熱い先生。」

「みんなに良いことを伝えたいと心から思っている方。」

なんだそうです。


真摯で素敵な方みたいです。


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健康からだ計画

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