動画をアップしました。（２０１９年６月）

＜脳と体のらくらくフィットネス＞

体を弛めるための椅子に座ったまま出来る簡単な体操や、

声を出したり手や腕を動かしたりして

脳を活性化させるプログラムを行っています。

お家でも簡単にできるエクササイズを

いくつかご紹介します。

下のエクササイズも、力を入れる時はいつも

『全力の２割くらい』です。

頑張って力を入れなくても充分効果が出ますよ。

筋肉を包む膜である「筋膜」が弛むのは、

副交感神経が優位になった時です。

副交感神経は、リラックスするときに優位になります。

構えずにゆったりエクササイズを行う方が効果が出やすいです。

頑張らないで～！！

１つの動きを行う毎に、ゆっくりひと呼吸しましょう。

この、ひと呼吸は

脳に今おこなった動きを覚えて貰うための時間です。

次にご紹介する運動は、

肩が固まってきたな～と思ったらやってみましょう。

上の肩を弛めるエクササイズの後にやると更に効果的です。